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      健康教育

      高血脂飲食有2宜4忌 這五種食物可常吃

      作者:莊閑婷 來源:家庭醫生在線 日期:2018-05-21
      導讀

               高血脂也是較常見的而一種癥狀,那么這種癥狀應該如何飲食呢?

      關鍵字:  高血脂 | 飲食 

              高血脂也是較常見的而一種癥狀,那么這種癥狀應該如何飲食呢?可以吃些什么呢?

              高血脂飲食有4忌2宜

              4忌

              高脂肪食物:在平時應該忌吃高脂肪食物,均由合肥豬肉,也不能吃肥羊和肥牛,不要吃肥鴨肥鵝等禽類食物。高脂肪食物容易增加血液的黏稠度,導致脂肪攝入過度,加速血液凝固,容易導致血栓長,所以在平時最好是采用植物油來烹飪菜肴。

              高膽固醇食物:高膽固醇食物包括動物的內臟和蛋黃,還有魷魚和魚子等食物,雖然膽固醇是人體必不可少的物質,但是過量攝入就會對身體造成危害。

              高糖食物:在平時應該避免經常吃白糖和紅糖以及蜜糖,還有糕點也含糖分比較多,所以老年人在平時應該少吃糖類和甜品。

              各種酒類:白酒和啤酒以及國酒都含酒精量比較多,酒精會使脂肪酸釋放到血液中,酒精會在肝臟中氧化消耗輔酶,就會促使合成甘油三酯。酒精還會抑制血液中的蛋白,可以誘發高血脂的發生。

              2宜

              多吃蔬菜:在平時應該多吃葉菜,多吃綠葉的白菜和菠菜,以及深色的紫甘藍和茄子等蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素c和粗纖維,能夠起到降血脂的作用。

              多吃奶類和豆類食品:奶類和豆類食品除了含有豐富的蛋白質和維生素外,還是天然的鈣質,也是能起到降血脂和降壓作用的。

              5種食物可常吃

              1、魚類。魚類中所含的脂肪比較低,特別是深海冷水魚類,這類魚還有大量的脂肪酸,長期食用可以幫助降低膽固醇和血液粘稠。

              2、靈芝。靈芝有調節血脂作用,對心腦血管也有保護的作用,在服用降脂藥物期間配合食用靈芝可以減低血液中膽固醇,幫助降低血脂。

              3、茄子。茄子皮中含有大量的維生素p,維生素p在進入人體后可以很好的降低血脂和膽固醇。而且茄子還有著活血,通血管的功能。

              4、海帶。海帶中含有很多人體所需要的營養物質。而且海帶本身也具有降血脂,降血糖的功效。

              5、大蒜。有很多人應該都知道大蒜有著消炎抗菌的作用吧,除了這個功效,大蒜自身還含有大量的大蒜素,而大蒜素可以調節血糖,保護心血管,能夠有效穩定高血脂。目前很多以大蒜為主成分的保健品功效都是寫著可以幫助疏通血管,幫助調節血壓,血脂

              通過以上我們可以了解到老人是可以從食物中來預防高血脂的,只要按照正確的治療高血脂的方法去進行治療,慢慢的從飲食中控制,就一定可以穩定并且預防血脂高的現象出現。

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