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      健康教育

      走快一點”,有助于保持健康

      作者:周悅 來源:生物探索 日期:2018-11-15
      導讀

               在預約就診的過程中,有一些方法可以讓醫生快速了解我們當前的健康狀況,比如測量血壓和檢查身體質量指數。而據一項研究表明,測量走得有多快竟也可作為一個衡量健康的指標。

      關鍵字:  走 | 健康 

              南加州大學生物運動學和物理療法研究助理教授Christina M. dielii -conwright說:“步態速度是預測死亡率的一個非常重要的因素。”

              步態(gait)是指人體步行時的姿態和行為特征,人體通過髖、膝、踝、足趾的一系列連續活動,使身體沿著一定方向移動的過程。正常步態具有穩定性、周期性和節律性、方向性、協調性以及個體差異性,然而,當人們存在疾病時,這些步態特征將有明顯的變化。研究表明:步伐越快,健康狀況就越好。《JAMA》雜志上的一項研究稱,心臟外科醫生已經提議用它來識別手術后可能難以康復的患者。還有證據表明,這可能會讓醫生們對健康問題,比如心血管疾病和認知障礙的問題,做出一些建議。

              雖然醫生們還沒有把它作為一種標記物,但Dieli-Conwright正在研究鍛煉對乳腺癌幸存者的影響,她的團隊正在跟蹤步態速度。Dieli-Conwright 說:“我們的想法是,人一旦生病(無論是癌癥治療還是其他疾病),他們的力量和行動能力就會受損,想象一下,如果有人不運動,他們將更受化療的影響。

              這項研究指出,放慢步態速度并不意味著跑步時間會增加幾分鐘。

              行速度和生理年齡

              這篇論文發現,醫生可以用步態速度來幫助確定一個人的生理年齡,這個年齡可能比實際年齡小,也可能比實際年齡大。

              這并不是意味著要走得更快,因為現在還沒有證據證明加快步伐會影響健康。重要的是要注意鍛煉。這樣一天下來,無論你年齡多大,散步這樣簡單的活動都將有助于保持你的整體健康。

              參考文獻:

              1. How fast you walk says a lot about your health

              2. Role of Gait Speed in the Assessment of Older Patients

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